【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

9 o" l7 r# K/ X: F5 R主打王牌：新鲜水果和蔬菜
( r) }( c: n$ D! x莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
8 \. c) M$ L9 {& r  P
第二梯队：谷物
, {" K5 v  I7 H' Y8 Z. c面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

/ q$ u: M+ q5 ~* E4 Q1 _! {第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
- F( I% g- ^" w4 Z- E
4 |* B3 ]  @( w! y, b5 s2 y最后防线：肉和坚果
6 _# Q% p: d7 u3 N- X; h8 m; B鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
; u/ f' w' ~8 C0 `( g; y
# C- l2 W+ V+ B, [  c四大原则：
2 u! ~8 \3 ?1 T! p" T4 V0 K" S原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
9 h6 |4 V2 b1 c. `5 Q$ k% K原则二：两餐之间避免吃糖；
, C, L! ?7 g5 i* Y4 s6 a9 H7 }6 [原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食